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练瑜伽需要长期不懈的坚持，一旦开始就需要付出时间和精力，那些在生活和工作中经常轻言放弃的人，没有一定的韧性是坚持不下来的，能长久坚持练瑜伽的人都有很好的意志品质，可以提升一个人性格的韧性，有些人是多愁善感的性格，遇到一点点不顺意的小事都会让自己的内心起伏好久，在瑜伽练习的过程中，每一次的流汗和深长的呼吸中，让自己变得更加勇敢和坚定，改变容易忧虑的情绪，更好的了解自己和接纳自己。

不止瑜伽还有其他运动只要长久的坚持下去，是能够影响一个人的心智成熟度，可以很好的磨练性格，尤其是力量训练，力量训练会带给人信心，会提高自己的肌力和肌耐力，身心灵是一体的，心灵会跟随你身体进步的步伐，逐渐变得强大和坚韧，所以不要抗拒瑜伽中的力量训练。

会发现身边力量训练健身的女生，性格和个人都是很开朗，很坚韧，这些大部分都是定期运动的功劳，从很早就有运动习惯的人确实心态会更健康，抗压能力也更强，正确认识自己的力量会让人更有自信，也更愿意努力，喜欢游泳的人从自由泳50米到能游1000米不仅仅是技术和肌肉耐力，还有心理上的忍耐力和毅力。开始运动后，脑子在困境中也会更清醒，以前一位朋友说她初中和高中不运动的时候性格真的很柔弱胆小怕事，开始运动后就自信大胆了，从社恐逐渐社牛起来。

当一个人真正体会到了运动的精神，体会到了一个人的性格是可以进化更好的时候，TA在生活和工作中，会更勇敢、积极、拼搏、敢于竞争，人要把时间用在进化性格和能力上面，我们不能期待所有人都是善良的，也不能什么都不做就去期待命运的垂青，只有不断的去进化自己的性格和能力，把本事长在自己身上，才是生存唯一的答案，一个人把注意力放在进化自己的性格和能力上，就会获得丰盈的精神力量，体会到长久的快乐，这种快乐就好像给久处暗室的人打开了天窗，会让TA带着对阳光的贪婪和眷恋不断的进阶成长。

一个人要想有所改变最重要的是要有成长型思维，也就是能深刻认识到通过刻意练习，自己的性格和能力是可以得到不断进化的，不要动不动就说自己的性格和能力已经定型了，或者动不动就说什么星座或者属相决定自己的性格或命运，哪种星座都有出类拔萃的人，哪种星座只要想去成长，就会在不断变好的路上，一个人的性格和能力是一个发现的过程，也是一个可以不断进化的过程，这意味着性格和能力的成长只能有所不为和刻意练习。

把时间用在进化自己的性格和能力上，会有着稳定的情绪和不再反复的内耗，也会感恩世间的一切众生，万事万物都是来滋养自己的，健康、呼吸、能听、能看、能行走于地球，春夏秋冬、食物、水、大地的承载力等等，都是一份巨大的礼物，当你每天都在进化自己的性格和能力，又怕什么山高水长，疾风骤浪呢？

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